【ヨガ】ヨガがもたらすもの〜メンタルバランスの安定

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ヨガで重要なことは、動きと呼吸が一致すること。これは、どのヨガの先生もしつこく説明します。呼吸が乱れるようであれば、強度を弱める必要があるわけで、ヨガはすべて呼吸ありきなのです。

普段、意識しない呼吸にヨガの時間だけは、意識を向けます。すると、今日は、浅い呼吸だなあ〜とか、呼吸が早いなあとか感じるようになります。

人間、忙しいくて気持ちが焦っているときは呼吸も浅く早くなっていると思います。呼吸を見つめることで、呼吸を操作することができます。すると、心の揺れ幅を自らコントロールすることができるということです。

もちろん、瞑想も大切です。瞑想と呼吸を意識すれば、メンタルバランスの安定につながりますし、自分の心を客観的に捉えることができます。