学生のころに、スイスに行って、列車でイタリアに南下するという旅を経験しました。最初と最後の宿だけ決めていて、ついた街で宿を探すという、結構、冒険でした。
もともとの目的は、スイスで友達に会うということ。まずは、その目的を達成！
そして、それから、列車でイタリアへ。途中下車して、スイスの山あいで一泊しました。
観光列車で、アルプスの山々の間を抜けていきます。
隣の席にいたご夫婦と。
こんな場所もありました。観光列車なので、写真ポイントになるとゆっくり走ってくれたので、こんな写真もとれたんだと思います。
行ったのは８月か９月だったと思いますが、結構、寒かったです。列車からの風景は、ほんとにきれいでした。年取ってからも、また、行ってみたい場所ですね。
その後は、おみやげ屋さんによって、ひたすら、岡山へ向けて帰りました。
アイフォンアプリに頼ってみたり（２）肩こり解消法
しかし、なかなか，ちょっとやそっとでは、よくなりそうにもない肩こりなので、さいごに、足つぼマッサージをしました。足つぼにはまったのは、小学校高学年の頃。母親がどこかの温泉宿で買ってきた足つぼ健康法にのめり込み、家族（特に母）の足の裏のツボを押して研究してきました。
そのとき、みていた足ツボ健康法の本は、もうどこかに行ってしまったので、それに近いアプリがないか探していました。
足つぼ楽々 
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
価格: 85円
肩こりの場合は、首、僧帽筋、肩と３つありました。
肩を選ぶとツボ押しマップが登場。揉みほぐし方も解説があります。
肩こりに関係するのは、いろいろな場所があるようなので、１つ１つ丁寧に揉みほぐします。うーん。どこも、痛い…
早くこの肩こりの状態から脱出したいです。
音ケア5min. スッキリシリーズ 
もちろん、ここは、迷わず肩スッキリを選びました。リラックス系の音楽にのせて、ガイドの声に従って肩をすっきりさせるためのマッサージをします。
目も疲れてるんじゃないですか？と言っていたので、じゃあ、目スッキリもしました。
途中で、耳たぶを引っ張ってくださいというガイドがあるのですが、さすがに、これだけやると、ミミ自体があたたくなってきていました。
だいぶ、すっきり！のはず。
予定があったのに、ソファの上で出かけられない状態で、バファリンもなかなか効果がでず、結局、予定の時間を20分くらい過ぎてから、出かけました。
その後も、肩周りの張りは尋常ではない状態です。連日の長時間にわたるパソコンでの作業と睡眠不足が原因ということは、わかっているのですが…
これは、なんとか、しなければ！
本当は、パソコンでの作業は、ほどほどにして、早く寝るのが一晩なのですが、今はそれができる状態ではありません。ということで応急処置を考えました。
ヨガをするのもいいのですが、やはり、呼吸をともなった一連の動きがヨガアサナなので、5分や10分ではどうにもなりません。
というわけで、とりあえずは、とてもアナログな方法を考えました。
蒸しタオルで温める！
私は、スーパー肩こりで、頭痛持ちなんですが、そんな悩みを少しでも解消してくれるポーズがこれ！
うさぎのポーズというポーズです。
力を入れずに、リラックスするのがポイントだと思います。あまりやると効き過ぎるので、ほどほどにして、必ずカウンターポーズを入れる必要があります。
できれば、ひと通り動いた後のクールダウンにこのアサナをするとすごく気持ちいです。
関連記事 【ヨガ】（２）おうちでヨガ
さて、お腹いっぱいになったところで、バスに乗り込んで、とりあえず、爆睡。
そして、【旅】（３）高知へのバスの旅 へ続く。
"発想法―創造性開発のために (中公新書 (136))" (川喜田 二郎)
毎年、実務実習のSGDで使っているKJ法ですが、もともと、KJ法について知ったのは、実務実習指導認定薬剤師のためのワークショップで用いられていたからです。
自分で体験してみて、なんんとなく、こんな風にやるんだなと思って、学生にも、ディスカッションをするときの手法として、使えないかと考えました。
実際、自分がこうやってやるんですよーとちゃんと学生に説明しないといけないので、元になっている考え方を知っておこうと思って、買った本です。
1967年に初版が発行されているので、40年以上前に、著者が考えた方法です。今のように、パソコンやインターネットがなかった時代のお話です。
それでも、古いなあという感じはありません。むしろ、現在のビジネスシーンでこそ、活用されるべき手法だと思います。なので、KJ法については、ビジネス書などで、引用が多いように思います。
グループでのディスカッションを活発にするためにKJ法を用いることが多いと思いますが、もともとは、論文執筆のために集めたデータを著者が一人で整理していくために考えた発想法が、KJ法だと私は理解しています。
インターネットでも、KJ法について、多くの情報をみることができますが、元々の考え方とは、少し違っていたり、オリジナルのｋJ法について訓練を受けずにKJ法についてのセミナーを開催したりする場合があるようなので要注意です。
私としては、【実務実習】プロフェッショナルとしての薬剤師に求められることのような抽象的なテーマを話し合う場合に、とても有効な手段だと思っています。
問題は、盛り上がるのでいつもかなりの時間がかかってしまうという点です。もともとの原著では、あーでもないこーでもないと考える時間が何時間も必要と書いてありました。
KJ法は、なかなか奥が深く、ひと通りは、読んでいますが、また、きちんと読み返したいと思っている本です。
関連書籍実務実習２期も、終盤に差し掛かってきました。今回の大きな変更点は、SGDを毎回やろうという点です。
前回のクールであは、４回くらいでしたが、もっと、いろいろやったほうがいいんじゃないかということで、SGDの数を増やしました。11週あるので、最初の週は、除いて毎週続けてきました。
SGDは、シナリオさえ、きちんと用意しておけば、指導者側が、１人だけでも、なんとか、３グループ程度であれば、見て回ることができます。学生にとっても、発表と違って、あまり準備してこなくてもいいので、負担が少ないです。
まあ、シナリオ用意するのが、結構、大変なんですが、そのあたりの話は、さておき、今週のSGDのテーマは、
”プロフェッショナルとしての薬剤師に求められること”
です。なんて、話が大きくて、抽象的でぼんやりしたテーマなんでしょうか。というわけで、普通にディスカッションしても、なかなか、意見がでてこないので、毎年、KJ法を使っています。
発表風景はこちら↓
このグループは、りんごの木をイメージして配置しています。まあ、りんごについては、後づけだったみたいですが、発表の内容は、説得力がありました。
恒例になっていますが、毎回、いろいろなものがでてきて面白いです。カードをくっつけたり離したり、配置したり、絵も書いてみたりして、ワイワイ楽しそうに取り組んでくれますし、何よりも、私も楽しめます。
薬剤師に必要な知識、技能、態度は、これだ！と言われるよりも、自分たちが、実習中に体感したことを、とにかく言葉にしてみて、グループで考えてみることで、あーそういうことが必要なんだとなんとなく思ってもらえたらいいと思います。
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ほぼ日カレンダーです。
付属品たち。左から、ホワイトボードマーカー、磁石、磁石用のパネル。
取扱い方が書いてます。
指示通りに、磁石用のパネルを両面テープで、ぺたっと貼り付けます。
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この黄色い箱の包装だけでも、わくわくしますね。
じゃーん。入ってるものは、わかってるのに、なんとなく楽しいです。
「なんでもない日、おめでとう」
東日本大震災のことを考えると、こころにしみます。
なんか、おまけがいっぱい。
手鏡と、ほのぼの系しおりとJETSTREAMのボールペン。JETSTREAM愛用中なので、これは、うれしいです。去年と色が違うようです。
もちろん、本体も。
カラフルな取り扱い説明書です。みてるだけで、楽しいです。
さて、今年の目標は、ほぼ日のページを何かの形で活用すること。
今までは、１日１日のページしか、使っていなかったので、マンスリーのページや、スペースが半分になっている12月のページとかを何かに利用したいと思います。
関連記事ほぼ日手帳の2012年度版が、販売開始されていますが、ようやく、2012年版を注文しました。大学病院なので、どちらかというと、年度単位のほうが、わかりやすいところは、ありますが、実は、途中で間違ってしまって、12月始まりの手帳を使っています。
どうやら、今年から、職場でたてていた目標も、年度ごとではなくて、１年を区切りに目標を立てるようになるといううわさも。というわけで、結果オーライで、12月はじまりのものを今年も買いました。
ほぼ日カズンとか、ほぼ日WEEKとか、いろいろ惹かれるものは、あったのですが、最近、やっと、自分なりのほぼ日の使い方もなんとなく、掴めてきたところなので、今までと同じものにしました。
今年は、福引きができるので引きました。
見事に、ハズレました。福引きを引く前の絵もかわいかったので、取り込もうと思って、もう一度、福引をひこうとすると…
お一人様、１回までなんですね…
さて、届くのが楽しみです。
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