寝たままヨガ

最近、まったくヨガに通えなくなって、半年ばかり・・・ 身体の細かいひずみがたまってきてるんだと思いますが、肩と首のこりが半端ない状態に。

これはなんとかせねば！ということで、家で気軽にできるヨガアプリ発見しました。

寝たまんまヨガ　簡単瞑想
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス
価格: 無料

ヨガのアプリって、実際に教室でヨガをしている人じゃないと、言われている意味がわからなかったり、正しく実行するのは、実は難しい。

でも、このアプリは、シャバアサナ（屍のポーズ）で、瞑想をするというもの。つまり、横になって寝たままでできます。

無料のアプリですが、無料なのは最初の導入部分15分くらいで、あとはアドオンで購入するようなシステムになっています。

一番、シンプルなディープリラクゼーションショートの有料部分を85円で購入しました。合わせて26分のコースです。

26分って長いように感じますが、インストラクターの声に身を委ねて指示通りにしていると、すぐに時間はたってしまいます。

終わったあとは、昼寝をしたあとの感覚があります。実際、寝てしまったらだめなので、寝ずに瞑想状態をなるべく長く保つ必要があります。

ちなみに、アプリ以外に用意するものは、リラックスできる服装（パジャマとか）、ブランケット、ヨガマット（なければ、大きめのバスタオル）、ハンドタオルです。

ヨガマットを床にひいて、寝そべります。寝そべったときに、手や足が何かものに当たらないようにします。冷えることがあるので、ブランケットをかけます。

部屋を薄暗くしていても、部屋の照明がきになる場合には、目の上に、ハンドタオルをかぶせるとよりリラックスできます。

運動量は少ないのですが、自然と瞑想ができるので、リラックス効果は、大きいと思います。１日の終りにいかがでしょうか。